ダイエットのために筋トレを始めたのはいいけれど、１日に行うメニュー量を増やしすぎて数日で挫折してしまった経験をしたことがあります。

筋トレやダイエットは、長期間継続しなければ成果が得られません。筋トレの目的としては、筋肉増量やダイエットなどが上げられますよね。

今回は、その中からダイエットに的を絞って筋トレをするときのポイントを書きたいと思います。



始めは、ハードルの低いメニューからチャレンジします。例えば、腕立て伏せ・腹筋・背筋を10回～20回ずつなどです。「簡単じゃないか！」って思うものからでよいのです。

筋トレをすることに余裕ができたら次のステップへ進みます。トレーニングに慣れたらメニューを増やす。この流れを繰り返してあなたも理想の体系を手にいれてみましょう。

その際もムリをして急に数を増やすことは禁物ですよ。

量を急に増やしてしまうと、トレーニングすることがイヤになってしまい最終的には辞めてしまう可能性があるので、少量でもこつこつと続けることが一番大切なことです。私はこの方法でダイエット、体の引き締めに成功しました。

コロナウイルスでテレワークが多くなっている今だからこそ、あなたも自宅で簡単にできる筋トレで行いダイエットをしてみてはいかがでしょうか？